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竞技体育是指通过比赛和竞技活动来测试和提高运动员的身体素质和技能的体育形式。
选择运动项目时，可以根据个人兴趣、体能水平和健康状况等因素进行综合考虑。
体育锻炼可以提高心肺功能、增强肌肉力量、改善心理健康和促进社交活动。
有效的训练计划应考虑个人目标、运动水平、时间安排及训练的多样性。
运动前需要进行热身，以减少受伤风险，并确保充足的水分和适当的饮食。
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